Jak się ubrać na zimową wędrówkę w góry?

Zima w górach potrafi być piękna, ale i niebezpieczna. Niskie temperatury, śnieg, silny wiatr i zmienne warunki pogodowe sprawiają, że odpowiedni ubiór staje się niezbędny dla komfortu i bezpieczeństwa. Wybierając się na zimową wędrówkę, nie wystarczy po prostu założyć ciepłej kurtki — konieczne jest przemyślane warstwowanie odzieży, dostosowanie stroju do aktywności oraz warunków terenowych i pogodowych. Poniżej znajdziesz praktyczny przewodnik, jak przygotować się na zimową wyprawę w góry.

Z tego artykułu dowiesz się:

• jak ubierać się warstwowo na zimowe wędrówki?
• jakie buty i skarpety wybrać na śnieg i lód?
• dlaczego warto mieć kurtkę puchową?
• jak chronić głowę, dłonie i oczy przed zimnem?
• co spakować do plecaka na zimową wyprawę?

Warstwowy system ubioru – „na cebulkę”

Podstawą zimowego ubioru jest zasada noszenia kilku warstw. Warstwa bazowa, czyli bielizna termoaktywna, przylega bezpośrednio do ciała i jej głównym zadaniem jest odprowadzanie wilgoci, by skóra pozostała sucha. Kolejna warstwa, tzw. izolacyjna, ma za zadanie zatrzymać ciepło wytwarzane przez organizm. Może to być polar, wełniany sweter lub lekka kurtka puchowa. Ostatnia warstwa to odzież zewnętrzna – wodoodporna i wiatroszczelna, chroniąca przed śniegiem, deszczem i silnym wiatrem. Dzięki takiemu systemowi można łatwo regulować ciepło ciała, zdejmując lub dodając warstwy w zależności od warunków i intensywności ruchu.

Ciepło zaczyna się od skóry: bielizna termiczna

Bielizna termoaktywna powinna działać jak druga skóra — chronić przed zimnem, a jednocześnie odprowadzać nadmiar potu. Utrzymanie suchej skóry ma ważne znaczenie dla utrzymania komfortu termicznego podczas intensywnej aktywności fizycznej w niskich temperaturach.

Stopy na pierwszym miejscu: buty i skarpety

Zimowe buty górskie muszą zapewniać odpowiednią izolację przed zimnem, wodoodporność oraz dobrą przyczepność na śniegu i lodzie. W przypadku planowanej wspinaczki warto upewnić się, że obuwie współpracuje z rakami. Skarpety zimowe powinny jednocześnie grzać i odprowadzać wilgoć. Ich odpowiedni dobór znacząco zmniejsza ryzyko wychłodzenia i odmrożeń.

Kurtka puchowa

Kurtka puchowa stanowi podstawową ochronę przed zimnem. Jej zadaniem jest zatrzymanie ciepła wokół ciała i zabezpieczenie organizmu przed utratą temperatury. Warto ją zakładać szczególnie podczas postojów, kiedy nie wytwarzamy już tyle ciepła poprzez ruch.

Głowa i dłonie

Zimowa czapka i komin lub kominiarka powinny być wykonane z materiałów ciepłych, ale oddychających. Rękawice najlepiej nosić warstwowo: cienkie pod spodem i grubsze, wodoodporne na wierzchu. Kaptur, który zmieści czapkę pod spodem, dodatkowo zabezpiecza głowę przed zimnem i wiatrem.

Okulary przeciwsłoneczne zimą? Zdecydowanie tak!

Zimą śnieg odbija promienie słoneczne znacznie silniej niż inne powierzchnie, co może prowadzić do tzw. ślepoty śnieżnej. Dlatego nawet w pochmurne dni warto nosić okulary przeciwsłoneczne z odpowiednimi filtrami UV. Dobrym wyborem są gogle z powłoką zapobiegającą parowaniu, które dodatkowo chronią oczy przed wiatrem i śniegiem.

Plecak i akcesoria – co jeszcze warto zabrać?

Plecak używany zimą powinien być możliwie wodoodporny i wyposażony w pokrowiec chroniący przed śniegiem i deszczem. Należy pamiętać o zabraniu raków lub raczków, nawet jeśli warunki w dolinach na to nie wskazują — wyżej mogą być one niezbędne. Dobrze mieć ze sobą również zapasowe rękawice, skarpety oraz termos z gorącym napojem. W chłodne dni system nośny plecaka nie musi być bardzo wentylowany, ponieważ funkcję izolacyjną przejmują kolejne warstwy odzieży.

Podczas zimowych wędrówek po górach najważniejsze jest nie tylko zapewnienie sobie ciepła, ale przede wszystkim utrzymanie suchego ciała. Wilgoć, pochodząca z zewnątrz lub z potu, znacznie przyspiesza wychłodzenie organizmu. Dlatego ważna jest nieprzemakalność, oddychalność i możliwość dostosowywania warstw do zmieniających się warunków. Unikaj przegrzania, bo to ono często prowadzi do niebezpiecznego wychłodzenia. Lepiej założyć kilka lekkich, technicznych warstw niż jedną grubą kurtkę. Przemyślany ubiór to nie tylko komfort, ale i podstawa bezpiecznej zimowej wyprawy.